25 alimentos para mantenerte joven

Retrasa un par de años en tu cuerpo incluyendo los siguientes 25 alimentos para mantenerte joven y bella. Además de sus propiedades antiedad mejorarán tu cuerpo y tu figura.
♥ Moras
Están llenas de antioxidantes. Estos deliciosos snaks neutralizan los radicales libres y ayudan a generar colágeno, así tu piel se mantiene firme y suave.
♥ Alimentos ricos en agua
Pepino, sandía, manzana, durazno, melón y apio, son algunos de los mejores alimentos para hidratar tu piel. Dejan fuera a las arrugas y así luces fresca y joven.
♥ Chocolate oscuro
Contiene resveratrol y flavanol, compuestos que promueven la circulación y protegen contra el daño solar. Sólo asegúrate de elegir este tipo de alimento y no chocolate con leche.
♥ Espinaca
Contiene un excepcional contenido de luteína, que ayuda a mantener tus ojos sanos y brillantes. También tiene un montón de vitaminas como la B9, que ayuda a la producción y mantenimiento de nuevas células.
♥ Jengibre, canela, comino y cocoa
Especias que tienen potentes efectos antioxidantes y antinflamatorios en el cuerpo. También ayudan a balancear los niveles de azúcar.
♥ Camote
Contienen una gran cantidad de betacaroteno, poderoso antioxidante que disuelve la grasa. Tu piel será más suave después de comerlo regularmente, ya que tu cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, lo que ayuda a difuminar las arrugas.
♥ Nueces
Cargan con una alta cantidad de omega-3, que protege contra la presión alta y los problemas del corazón, así como aumenta la fuerza de los huesos. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a la piel.
♥ Salmón
Su omega-3 mejoran la memoria y el funcionamiento del cerebro al reducir las inflamaciones. Es el pescado antiedad por excelencia.
♥ Kiwi
Te ayuda a mantener la piel limpia así como mejora el estado de tus huesos. Una taza de kiwi contiene más vitamina C que una naranja. Ayuda a neutralizar los radicales libres que pueden causar cáncer y problemas de corazón.
♥ Ostras
Están llenas de zinc y selenio. Los altos niveles de estos minerales sirven como antioxidantes y ayudan a protegerte contra las enfermedades de los ojos.
♥ Arándano
Su popularidad se debe a su alto contenido en vitamina C y E. Ayudan contra el envejecimiento al deshacerse de los químicos que nos hacen daño.
♥ Romero
Rico en fitoquímicos que aumentan los niveles de ceramida en la piel, lo que ayuda a mantener la hidratación y la elasticidad.
♥ Brócoli, betabel (remolacha) y col morada
Estos vegetales son desintoxicantes naturales. Minimizan las toxinas al mejorar nuestro torrente sanguíneo.
♥ Tofu, leche de soya y edamame
Contienen fitoestrógenos que ayudan a mantener la resistencia de la piel al desacelerar el proceso natural de envejecimiento.
♥ Zanahoria y tomate
Vegetales llenos de fitonutrientes y antioxidantes, que ayudan contra los daños de los radicales libres. Contienen betacaroteno y licopeno que protegen la piel del sol.
♥ Yogurt bajo en grasa
Lleno de proteínas y calcio; pero también de vitamina B, esencial para el crecimiento y división de las células. Una copa de yogurt tiene 450 miligramos de calcio, más del doble que un vaso de leche light.
♥ Aguacate
El aceite que contiene ayuda a reafirmar e hidratar la piel. Están llenos de ácidos grasos insaturados, que son el tipo más saludable para el sistema cardiovascular ya que no promueve la inflamación.